fitmomdays ifsa ne demek?

IFS, "intermittent fasting" veya "kesintili oruç" anlamına gelir. İnsanların belirli bir süre boyunca yemek yemeyi kesintiye uğratması ve daha sonra yeniden yemek tüketmesi anlamına gelir. Bu süre genellikle gün içinde veya haftada belirli günlerde uygulanır.

IFS'nin çeşitli sağlık faydaları olduğu düşünülmektedir, bunlar arasında kilo kaybı, insülin direncinin azalması, insülin seviyelerinin düzenlenmesi, hücresel yenilenme ve beyin fonksiyonunun artması yer alır.

IFS'nin farklı yöntemleri vardır. En yaygın olanları 16/8 yöntemi ve 5/2 yöntemidir. 16/8 yöntemi, her gün 16 saatlik bir oruç süresi ve 8 saatlik bir yemek yeme penceresi içermektedir. 5/2 yöntemi ise haftada iki gün boyunca sadece 500–600 kalori alımını içermektedir ve diğer günler normal şekilde beslenmeyi sürdürmeyi sağlar.

IFS, birçok insan tarafından uygulanan bir beslenme yöntemi olmasına rağmen, bazı kişiler için uygun olmayabilir. Özellikle hamilelik, emzirme, kronik hastalığı olanlar, düşük kan şekeri seviyelerine sahip olanlar veya yolculuk yapanlar için uygun olmayabilir.